3.2.b ¿Cómo es tu día activo? GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA (MUJER 59 KG) Tipo de actividad Gasto energético: Tiempo empleado Gasto total kcal/kg de peso y (minutos) (kcal/día) minuto Dormir 0,017 420 421,26 Ducharse 0,046 15 40,71 Aseo...
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3.2.b ¿Cómo es tu día activo? GASTO ENERGÉTICO TOTAL SEGÚN ACTIVIDAD FÍSICA (MUJER 59 KG) Tipo de actividad Gasto energético: Tiempo empleado Gasto total kcal/kg de peso y (minutos) (kcal/día) minuto Dormir 0,017 420 421,26 Ducharse 0,046 15 40,71 Aseo (lavarse, vestirse, ducharse, 0,050 25 73,75 peinarse, etc.) Comer 0,030 45 79,65 Cocinar 0,045 45 119,475 Sentado (leyendo, escribiendo, 0,018 90 95,58 conversando, jugando cartas, viendo TV, etc.) De pie (esperando, charlando, etc.) 0,029 360 615,96 Estudiar 0,020 80 94,4 Escribir 0,027 20 31,86 Barrer 0,050 15 44,25 Hacer la cama 0,057 5 16,815 Fregar el suelo 0,065 5 19,175 Lavar los platos 0,037 20 43,66 Bajar escaleras 0,097 10 57,23 Subir escaleras 0,254 15 224,79 Caminar a 3,6 km/h 0,051 60 180,54 Conducir un coche 0,043 50 126,85 Tocar el piano 0,038 20 44,84 Ciclismo (8 km/h) 0,064 50 188,8 SUMA 1.350 2.519,595 -10% Mujer 251,9595 GASTO ENERGÉTICO DIARIO GETD 2.267,6355 TOTAL INGESTA RECOMENDADA PARA 2.300 kcal. MUJER ENTRE 20
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