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Physioperf, développer vos masse musculaire
4 páginas
Publicado por
Therascience
Prendre de la masse musculaire
Un grand nombre de sportifs cherche à prendre de la masse musculaire, pour des raisons
esthétiques mais aussi et surtout pour gagner en puissance et pour conserver leur tonicité
musculaire (essentiel...
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Prendre de la masse musculaire
Un grand nombre de sportifs cherche à prendre de la masse musculaire, pour des raisons
esthétiques mais aussi et surtout pour gagner en puissance et pour conserver leur tonicité
musculaire (essentiel pour les sports d’endurance !).
Très souvent, des croyances poussent les sportifs, ayant un objectif de prise de masse, à ne
privilégier qu’un programme d’entraînement intensif.
Beaucoup, observent alors des résultats
décevants par rapport à l’intensité de leurs entraînements !
Bien sur, un programme de musculation adaptée est essentiel, mais s’ajoute à cela deux autres
facteurs indispensables à l’efficacité du programme de prise de masse: un programme nutritionnel
spécifique, ainsi que des phases de récupération adaptées à l’entraînement.
1.
Quel programme diététique suivre pour optimiser la prise de masse musculaire ?
La nutrition est un facteur indissociable de l’entraînement lorsqu’on veut prendre de la masse, car
c’est en alimentant suffisamment les
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